Hoppa till sidans innehåll

Passbanken gymmet

26 NOV 2017 17:47
  • Uppdaterad: 03 DEC 2017 22:41

Styrka

Skall barn träna styrka - svaret finner du här

Ni som är 8-12 år skall träna med egen kroppsvikt i gymmet samt enkla crossfit övningar utomhus.
13-14 årningar kan så smått börja med vikter i gymmet i samband med tränarledd träning, tänk på låg vikt och många reps.

Glöm inte * Utegymmet vid friskis & svettis & LV6*

Programövningar som PDF finner du här

Aktiviteter innomhus HKK
Paddelmaskin
Cykel
Cirkelträningar
Suspension training
Medicinboll
Armhävningar
Core ( Mage/rygg)
Öva gärna på chins, dips ( finns gummiband som hjälp)
Knäböj
Plankan
Bänkdrag
Utfallssteg
Biceps med lätt stång


Att träna med en medicinboll är en form av styrketräning. Även om det kan vara konditionskrävande så är det främst någon form av styrka man vill få ut av att träna med medicinbollen. En fördel med styrketräning med medicinboll jämfört med den traditionella styrketräningen är att man får en stark och funktionell kropp istället vilket vissa föredrar framför stora muskler

Sit up burpees
En variant av burpees är att involvera magträningen i övningen där du istället för att ha ryggen upp och gör en armhävning, lutar dig bakåt och gör en sit up istället. Börja stående, gör ett djupt knäböj till marken, luta dig bakåt och gör en sit up och ställ dig sedan upp igen och gör ett upphopp alternativt gå över till armhävningsposition. Denna övning involverar i allra högsta grad ben och magmuskulaturen.

 



 

 

Skribent: Marie Karlsjö
Epost: Adressen Gömd

Bäst håller du dig uppdaterad på vår facebook eller instagram.

Länk till instagram

Information om sm- veckan
Med anledning av den pågående coronapandemin har Riksidrottsförbundet, SVT och Halmstads kommun beslutat att ställa in SM-Veckan sommar som skulle ägt rum den 24 till 30 juni. 

För mer info Klicka här

 

 

 

Postadress:
Halmstads Kanotklubb - Kanot
Åbrinken
30223 Halmstad

Kontakt:
Tel: 0733684996
E-post: This is a mailto link

Se all info